Hoy te explicaré los mejores ejercicios para mantenerse en forma, en tu casa y ¡Sin material! espero que os guste y que os pongáis en forma con estos consejos.

ejercicios para mantenerse en forma Ethan

1. Flexiones

Las flexiones o push-ups es uno de los mejores ejercicios calisténicos para trabajar hombros, brazos y pecho. Para este ejercicio es muy importante conseguir la postura perfecta, y además, hay que tener en cuenta que según se coloquen los brazos y según la profundidad de la flexión, se trabajará más un músculo u otro.

2. Flexiones en pared.

Las flexiones en pared son uno de los  mejores ejercicios  para hacer en casa y ponerte en forma son las flexiones contra la pared. Resulta tan sencillo como poner ambas manos sobre la pared y al mismo tiempo, tirar los pies hacia atrás. Una vez apoyado contra la pared, se ha de hacer fuerza como si estuvieras empujando la pared, yendo de atrás hacia delante.

3. Dominadas

Las dominadas representan otro de los mejores ejercicios para la calistenia. Este ejercicio requiere de una fuerza mayor que las flexiones que hemos visto antes.  Por ello, es mejor iniciarse con las dominadas negativas (de arriba a abajo)

Sin embargo, en vez de elevar nuestro cuerpo lo que tenemos que hacer es ir bajando poco a poco hasta estar colgando de la barra, con los brazos completamente estirados.

4. Sentadillas

Si, los calistenicos también hacemos pierna. este ejercicio consiste en ponerte en una posición como si estuvieses sentado, bajar lentamente hasta estar en la posición de 90 grados y luego subir, es ejercicio muy fácil que ejercita glúteos y cuadriceps.

5. Abdominales

Este ejercicio tiene muchas variedades u como su propio nombre indica sirve para fortalecer tu abdomen, ¿Quieres tener abdominales como rocas? Mira este vídeo, el cual es un entrenamiento que yo realizo para tener buenos abdominales. No te olvides de suscribirte a nuestro canal de youtube.

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